要补钙,就需先补锌,这是不是真的?看看医生怎么说

微量元素是我们人体内必须的一种物质,如缺乏微量元素,则对我们的成长和身体健康带来诸多不利的营养。微量元素中,我们提及的比较多的就是钙和锌。关于这两种微量元素,

在进补的时候,是不是有先后顺序呢?有人说要补钙,就需要先补锌,这到底是不是真的呢?今天我们就来看看这些问题。

有关营养素的补充,是根据自己的身体状况决定的,并不是说补钙必须要就补锌,或者说补锌就必须补钙。

一、有关先补锌,后补钙的问题

这种说法只是用在身体同时缺乏钙和锌,都需要额外补充的情况下,才优先补充锌,再补钙,因为锌能通过酶的作用,促进骨骼细胞的分裂、生长和再生,是促进骨骼发育的动力。

而钙仅仅是骨骼生长过程中需要的一种营养成分,若是在骨骼先补锌等待骨骼细胞的分裂旺盛后,再补钙,则钙就更容易被沉积以及利用,更能发挥它的作用,这两者补充最好可以相差2-3小时左右。

二、有关钙、锌的营养补充

在钙和锌中,钙相对容易缺乏,正常饮食锌是不会引起缺乏的,因为身体每天需要锌的量不是很多,如对于1-3岁的宝宝,建议每天的摄入锌的量只有9mg,而钙要求的摄入量600mg/d。

同时食物中含有的锌量也是很高,如香菇8.57mg/d,黑芝麻6.13mg/d等,而钙在食物的中含量就没有那么丰富,若是骨骼生长的太过快,则易导致出现钙不足的症状,要及时补钙,固在选择营养素补充前,一定要先了解自己身体情况,不能盲目补充,补锌过量也会有一定的危害。

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